Жіноче здоров’я та стрес

Стрес став частиною нашого повсякденного життя. Особливо в наш час, коли ми стикаємося з ним постійно.

🙏🏻 Існує хороший стрес, пов’язаний зі яскравими позитивними емоціями, які дають нам приплив сил і енергії, допомагають впоратися з важкою роботою і знайти вихід з екстремальної ситуації.

❗️Але якщо стрес стає постійним супутником вашого життя (хронічним), пов’язаний із негативними подіями в житті та «токсичними стосунками», то це може серйозно позначитися на вашому здоров’ї.

🤷🏼‍♀️ Як це може проявлятися?
▫️почуттям тривоги і страху, апатії;
▫️зниженням лібідо;
▫️порушенням сну;
▫️порушенням уваги;
▫️розладом травлення: нудота, блювота, пронос.
▫️заїданням або навпаки відсутністю апетиту;
▫️порушенням циклу (від затримок на кілька тижнів до повного припинення (аменореї);
▫️загостренням хронічних захворювань, частими ГРВІ через зниження імунітету на тлі хронічного стресу;
▫️підвищенням тиску, прискореним серцебиттям, болем у грудях, головним болем та іншими симптомами.

👩🏼 Що ж робити?

🩷 Спілкуйтеся. Розмовляйте, якщо вам важко, боляче, страшно, не тримайте в собі. Ділячись своїми емоціями, ви зменшуєте їх і вам стає краще.

🛼 Фізичне навантаження, прогулянки на свіжому повітрі.
Будь-які заняття спортом перемикають наш мозок на іншу хвилю + сприяють виробленню ендорфінів гормонів радості

🛌 Висипайтеся. Сон має бути 7-8 годин. Лягайте не пізніше 23:00, обов’язково за 2 години до сну відмовтеся від перегляду телевізора і телефону.

🧘🏻‍♀️ Медитація, дихальні вправи.
Це допоможе навести лад в думках і розслабитись.

💕 А які дієві методи боротьби зі стресом знаєте Ви? Діліться в коментарях!

👩🏼‍💻 Наші контакти:
📍 Люстдорфська дорога 90 Г
☎️ (050/067/063) 9847111