Поради для комфорних пологів

🤰🏼 Ми підготували для вас невеличкий список того, що може майже за будь-яких умов допомогти вам розслабитися під час пологів.

👩🏻‍🤝‍👨🏼 Партнер. Якщо ви хочете взяти з собою на пологи людину, яка проживе з вами цей досвід, пам'ятайте, що у вас є таке право.

3️⃣ Правило трьох Т: тепло, темно, тихо.
🌤️ тепло: візьміть із собою на пологи теплі шкарпетки, не соромтеся попросити в медперсоналу ковдру, якщо почнете замерзати;
🌚 темно: коли ви в індивідуальному пологовому залі та на вулиці вже стемніло, попросіть вимкнути світло (більшу частину часу воно все одно особливо не потрібне), якщо такої можливості немає - маска для сну завжди прийде на допомогу;
🤫 тихо: "вимкнути" сторонні звуки допоможуть беруші або навушники в комплекті з телефоном і заздалегідь підготовленим плейлистом.

😮‍💨 Рух і дихання:
👩🏼 рух: якщо КТГ портативний або пишеться не весь час, рухайтеся вільно, пробуйте різні пози і все, що знайдете в пологовому боксі (фітболи, спеціальні стільчики, ліжко або стіл), щоб полегшити проживання переймів.
🗣️ дихання: познайомтеся з різними
техніками розслаблювального дихання до пологів, а потім дихайте так, як вам комфортно (інколи це зовсім не "за підручником") - тут важливо слухати своє тіло і з певного моменту акушерку - вони обов'язково підкажуть потрібні темп і ритм.

🧖🏻‍♀️ Принцип економії: не тужтеся раніше, ніж почнуться сильні позиви до потуг - економте свої сили, вони вам знадобляться!

⏱️ Золота година: малюка після народження повинні викласти вам на живіт, в ідеалі - поки пульсує пуповина (тільки це лише 2-3 хвилини, а не 10-15 і знову - після огляду). У багатьох пологових будинках так роблять за замовчуванням, а потім залишають маму з малюком на годину чи дві до переведення в післяпологове відділення.

🩷 Усім м'яких пологів і приємних спогадів про них.

🤱🏼А якщо у вас є свої лайфхаки, як провести цей час з максимально можливим комфортом, обов'язково діліться в коментарях.

👩🏼‍💻 Наші контакти:
📍 Люстдорфська дорога 90 Г
☎️ (050/067/063) 9847111